![\"\"](\"http:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/meditation-eleves-300x225.jpg\")
<\/p>\nSi vous vous demandez pourquoi de plus en plus d’amis et de connaissances se lancent dans la m\u00e9ditation, sachez que cette pratique promet de nombreux bienfaits. Puis, c’est une pratique peu co\u00fbteuse, gratuite et \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde. Vous pourrez la pratiquer \u00e0 tout moment. De plus, la m\u00e9ditation est facile \u00e0 mettre en \u0153uvre et surtout, sans aucun effet secondaire. Si vous n’\u00eates pas encore s\u00e9duit par la m\u00e9ditation, les b\u00e9n\u00e9fices qu’elle apporte, et \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-apr\u00e8s, vous feront sans doute changer d’avis.<\/p>\n
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Si la m\u00e9ditation, notamment la m\u00e9ditation de pleine conscience, est devenue si populaire, c’est parce qu’elle apporte de grands bienfaits \u00e0 ceux qui la pratiquent. Par exemple, la m\u00e9ditation aide \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9, elle aurait \u00e9galement un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la d\u00e9pression. Des \u00e9tudes s\u00e9rieuses ont d\u00e9montr\u00e9 que les jeunes ayant suivi des s\u00e9ances de m\u00e9ditation de pleine conscience ont montr\u00e9 moins de stress, d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression que les autres. Tant de faits et de t\u00e9moignages prouvent que la m\u00e9ditation a des effets consid\u00e9rables contre la douleur. La r\u00e9ponse c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 la douleur est moindre pour ceux qui pratiquent la m\u00e9ditation, ce qui veut dire que c’est une solution id\u00e9ale si vous devez accoucher prochainement ou si vous devez subir une intervention chirurgicale bient\u00f4t. \u00c9videmment, pour arriver \u00e0 un tel r\u00e9sultat, il faut que vous suiviez un bon programme de m\u00e9ditation. Cela vous serait aussi b\u00e9n\u00e9fique si vous avez des probl\u00e8mes cardiaques. Au fil des s\u00e9ances, vous verrez que votre c\u0153ur s’en portera mieux. D’ailleurs, des \u00e9tudes scientifiques confirment que ceux qui pratiquent la m\u00e9ditation r\u00e9duisent presque de moiti\u00e9 le risque d’AVC, de crise cardiaque<\/a> et de d\u00e9c\u00e8s. Pour expliquer cela en quelques mots, en m\u00e9ditant, votre pression sanguine sera plus basse, votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque ralentissent. Autre bienfait ind\u00e9niable de la m\u00e9ditation, c’est son action sur le syst\u00e8me immunitaire. Apr\u00e8s une situation stressante ou angoissante, votre organisme arrive \u00e0 se remettre plus vite et mieux. La m\u00e9ditation aide aussi \u00e0 soulager plus efficacement les sympt\u00f4mes inflammatoires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous vous demandez pourquoi de plus en plus d’amis et de connaissances se lancent dans la m\u00e9ditation, sachez que cette pratique promet de nombreux bienfaits. Puis, c’est une pratique peu co\u00fbteuse, gratuite et \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde. Vous pourrez la pratiquer \u00e0 tout moment. De plus, la m\u00e9ditation est facile \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions\/106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.la-part-des-anges-nice.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEn qu\u00eate de r\u00e9ponse \u00e0 la question : comment calmer son esprit<\/a> ? Misez sur la m\u00e9ditation de pleine conscience, aussi appel\u00e9e mindfulness. C’est une pratique d\u00e9velopp\u00e9e par un professeur de m\u00e9decine, Jon Kabat-Zinn. Cette forme de m\u00e9ditation consiste \u00e0 se focaliser sur sa propre respiration, de ses propres \u00e9motions et sensations, de ses propres pens\u00e9es sans aucun jugement. Cette pratique est si efficace que des h\u00f4pitaux l’adoptent pour aider certains de leurs patients \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et le stress. Elle est aussi utilis\u00e9e sur des enfants et au sein de certains lieux de travail. Selon des \u00e9tudes britanniques et indiennes, la m\u00e9ditation de pleine conscience am\u00e9liore le bien-\u00eatre psychologique et l’humeur de ceux qui la pratiquent. Tout prouve \u00e9galement que la m\u00e9ditation a des effets positifs sur le cerveau, notamment en le stimulant. En d’autres termes, elle favorise la m\u00e9moire et la concentration et limite les effets de l’\u00e2ge sur les fonctions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\nPour \u00eatre (ou rester ) en bonne sant\u00e9, m\u00e9ditez !<\/h2>\n
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